花式撸管锦标赛季军
经常坐在办公室不运动很多人都有了小肚子，特别是女性有了小肚子怎么去快速去除呢？今天为大家介绍一个有效去除小肚子的方法，男女通用的。
最有效的瘦小肚子运动法：
1、坐在地上并用双手的手肘撑地。
2、双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组。
3、每日重复以上动作8-10组，可有效运动上腹至下腹位置，帮助修减肚腩~~男女通用哦
另外还教大家几点减小肚子的方法配合使用：
体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
以上就几点就是最简单有效去除小肚子的方法了，希望能帮到大家，同你有什么好方法也欢迎留言分享一下。
