<table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0><tbody><tr><td><p align=left><b>做月子</b>的饮食及<b>营养</b>很重要,那<b>做月子</b>到底<b>吃什么</b>呢?以下几种就是人人<b>做月子</b>都必吃的月子餐。 <b>开胃</b>为主的产后第一周 拒绝油腻口味要清爽:不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬<b>菜</b>一起炒,口味清爽<b>营养</b>均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有<b>开胃</b>的作用。本阶段的重点是<b>开胃</b>而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。 推荐<b>菜</b>式:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。 补血为要的产后第二周 多吃补血食物并补充维生素:进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。 推荐<b>菜</b>式:比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 特别提醒:药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。 进行催奶的分娩半月后 催乳好时机不要舍弃汤料:宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。 催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有<b>营养</b>,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的<b>营养</b>仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。 推荐<b>菜</b>式:比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。 特别提醒:<b>营养</b>其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。 爱宝月嫂温馨提示; 新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬<b>菜</b>水果。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且<b>营养</b>均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。</td></tr></tbody></table>
<table border=0 cellspacing=0 cellpadding=0><tbody><tr><td><p align=left><b>做月子</b>的饮食及<b>营养</b>很重要,那<b>做月子</b>到底<b>吃什么</b>呢?以下几种就是人人<b>做月子</b>都必吃的月子餐。 <b>开胃</b>为主的产后第一周 拒绝油腻口味要清爽:不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬<b>菜</b>一起炒,口味清爽<b>营养</b>均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有<b>开胃</b>的作用。本阶段的重点是<b>开胃</b>而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。 推荐<b>菜</b>式:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。 补血为要的产后第二周 多吃补血食物并补充维生素:进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。 推荐<b>菜</b>式:比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 特别提醒:药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。 进行催奶的分娩半月后 催乳好时机不要舍弃汤料:宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。 催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有<b>营养</b>,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的<b>营养</b>仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。 推荐<b>菜</b>式:比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。 特别提醒:<b>营养</b>其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。 爱宝月嫂温馨提示; 新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬<b>菜</b>水果。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且<b>营养</b>均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。</td></tr></tbody></table>
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